Calculadora de TMB
(Taxa Metabólica Basal)
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O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal, ou TMB, representa a quantidade mínima de calorias que seu corpo precisa para manter funções vitais, como respiração, circulação sanguínea e temperatura corporal, em repouso. Calcular a TMB ajuda a entender quantas calorias você gasta diariamente e auxilia no planejamento de uma alimentação balanceada, seja para perda de peso, ganho muscular ou manutenção.
Como a Necessidade Calórica Diária é Calculada?
A Necessidade Calórica Diária é calculada a partir da sua TMB, ajustada de acordo com o nível de atividade física. Pessoas com um estilo de vida sedentário precisarão de menos calorias em comparação a atletas ou indivíduos com atividades intensas. Essa calculadora permite que você estime com precisão suas necessidades energéticas com base em fatores como idade, peso, altura e gênero.
Qual a Importância da Atividade Física?
O nível de atividade física impacta diretamente na quantidade de calorias que você deve consumir diariamente. Desde uma rotina sedentária até treinos intensivos, conhecer suas necessidades calóricas com base na atividade pode ajudar a manter o equilíbrio energético, evitando tanto o excesso quanto o déficit calórico.